Mendy Hekstra

Met een familieopstelling maak je op een heldere en vaak verrassende manier zichtbaar welke patronen er in jouw familie spelen. Met representanten, vloerankers of poppetjes zetten we jouw situatie neer, zodat duidelijk wordt wat er onder de oppervlakte meespeelt in wat jij elke dag voelt of tegenkomt.

Kijk voor meer informatie ook op https://mendyhekstra.nl/over-familieopstellingen/

Een organisatieopstelling werkt in de kern hetzelfde als een familieopstelling, alleen staat nu de organisatie als systeem centraal. We kijken naar de balans, de onderlinge verhoudingen en mogelijke verstoringen, zodat duidelijk wordt wat er nodig is om de samenwerking weer kloppend te maken.

Voorafgaand aan de opstelling zitten we eerst samen 1-op-1. We nemen jouw familiesysteem door en maken een genogram. Terwijl we dat doen, wordt jouw hulpvraag (jouw verlangen) steeds helderder. Soms geeft dit gesprek al zoveel inzicht dat een opstelling niet meer nodig is. Vaak volgt daarna alsnog de daadwerkelijke opstelling.

Bij een opstelling met poppetjes of met vloerankers zijn er naast jou en mij geen andere mensen nodig. We zetten de poppetjes neer of leggen de vloerankers neer en ik stel je vragen terwijl we kijken wat er onder je vraag verborgen ligt. Bij vloerankers vraag ik je om op de verschillende plekken te gaan staan en te voelen wat er met je gebeurt. Ook dan stel ik vragen en ontstaat er stap voor stap inzicht in je vraagstuk.

Bij een opstelling met representanten zijn er naast jou en mij ook andere mensen aanwezig. Dit zijn geen familieleden van jou, maar mensen die je meestal nog niet kent. Ik werk graag met een kleine groep van 4 tot 6 personen. Jij kiest als vraagsteller wie welke plek in jouw systeem representeert. Dat doe je op gevoel en intuïtie. Daarna gaan de representanten en jij met elkaar in gesprek, onder mijn begeleiding, en zo worden de patronen en inzichten zichtbaar.

Kijk voor meer informatie op https://mendyhekstra.nl/over-familieopstellingen/

Je kunt er ook voor kiezen om bij een opstelling aanwezig te zijn zonder zelf een vraag in te brengen. Je kunt dan door de vraagsteller worden gekozen als representant.
Het is goed om te weten dat je als representant veel kunt leren van een opstelling, én dat er veel van je gevraagd wordt. Je wordt namelijk gekozen op basis van intuïtie, vaak omdat er iets in jou wordt herkend.

Het kan dus heel goed dat jij precies wordt gekozen omdat wat jij gaat representeren óók raakt aan jouw eigen thema’s. Zo krijg je indirect inzicht in je eigen vraagstukken en patronen.
Ik let er als begeleider op dat je zuiver representeert en dat alles wat gebeurt dienend blijft voor de vraagsteller en passend is in diens systeem. De vraagsteller staat altijd centraal.

Als representant zul je merken dat er gevoelens opkomen of zinnen in je gedachten blijven hangen die niet als ‘van jou’ voelen. Het is helpend om dit te delen; dat is precies de bedoeling en hoort bij de opstelling.

Nee, je neemt je familie meestal niet mee naar een familieopstelling. We werken met representanten of met symbolen, zoals vloerankers of poppetjes, om jouw familiesysteem neer te zetten. Zo kun jij jouw eigen beleving onderzoeken, zonder dat je wordt beïnvloed door de aanwezigheid of meningen van je familieleden.

Een opstelling werkt vaak nog een tijd door na de sessie. Meestal heb je direct al inzichten, maar de echte beweging vindt op een diepere laag plaats. Probeer na afloop niet alles te analyseren of te ‘snappen’ met je hoofd, dan ga je uit het voelen en weer terug in je hoofd.
Ongeveer twee weken na de opstelling plannen we een vervolgmoment, telefonisch of in het echt. Dan is er ruimte voor je vragen en kijken we samen wat je verder nodig hebt.

In die twee weken raad ik je aan om nog niet uitgebreid met anderen over de opstelling te praten. Geef het proces de tijd en ruimte om zijn werk te doen.

De lijst met mogelijke thema’s is eigenlijk te lang om volledig op te noemen, maar om je een idee te geven, kun je denken aan:

• Grenzen aangeven
• Somberheidsklachten of angstklachten
• Verslavingsproblematiek
• Moeite met het aangaan of behouden van relaties
• Gevoelens van eenzaamheid
• Het gevoel ‘niet op je plek te zitten’
• Terugkerende fysieke klachten
• Rouw en verlies
• Terugkerende dromen
• Etc.

Dit is dus maar een greep uit de mogelijkheden.
Na een opstelling zie ik vaak dat iemand meer rust ervaart, helderder zicht krijgt op wat er onder de vragen ligt en daar concreet mee verder kan. Relaties worden vaak makkelijker, mensen voelen zich ‘lichter’ en ervaren meer ruimte en succes in hun leven.

Let op: een opstelling kan veel goeds doen en waardevolle inzichten geven. Soms is het daarnaast verstandig om extra hulp te zoeken, bijvoorbeeld in de vorm van therapie of andere begeleiding.

Sommige fysieke klachten, zoals terugkerende hoofdpijn of buikpijn, kunnen een diepere emotionele of systemische laag hebben. Met een familieopstelling onderzoeken we welke verborgen patronen en loyaliteiten mogelijk meespelen. Als de emotionele lading gezien en erkend wordt, kan dat ook invloed hebben op hoe je lichaam reageert en zich voelt.

Ja, het kan intens zijn. Je kijkt naar dingen die je misschien lang hebt vermeden. Maar je doet dat niet alleen, en niet harder dan jij aankan. Alles mag op jouw tempo, inclusief stoppen als je dat wilt.

Een individuele sessie duurt meestal tussen de 1,5 en 2,5 uur. Hoeveel sessies je nodig hebt, verschilt per persoon. Soms brengt één sessie al grote beweging en is dat precies genoeg. Anderen vinden het prettig om meerdere sessies te doen en zo verschillende thema’s stap voor stap te onderzoeken.

Je hoeft je niet uitgebreid voor te bereiden op een familieopstelling. Het is wel helpend als je alvast stilstaat bij je hulpvraag of het thema dat je wilt onderzoeken. Tijdens de sessie help ik je om je vraag verder helder te krijgen, dus het hoeft van tevoren niet perfect geformuleerd te zijn.

Trek het liefst gemakkelijke kleding aan waarin je je vrij kunt bewegen. Een praktische tip: neem warme sokken mee. Veel mensen vinden het prettig om tijdens de opstelling hun schoenen uit te doen om beter te kunnen voelen en aarden. Met warme sokken blijft dat ook comfortabel.

Probeer er ook voor te zorgen dat je na de opstelling geen drukke planning meer hebt. Geen volle boodschappentassen of afspraken er direct achteraan, maar ruimte om te landen, te voelen en te doen waar jij op dat moment behoefte aan hebt.

Eigenlijk is het simpel: als je hier bent en je herkent iets, is dat al een signaal. Je hoeft het nog niet te begrijpen. Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek — dan kijken we het samen.

Ja, een familieopstelling kan helpen om verborgen trauma’s in je familiesysteem zichtbaar te maken. Vaak draag je onbewust iets mee van eerdere generaties. Door deze belasting te herkennen en te erkennen, ontstaat er meer begrip voor je huidige gevoelens en patronen. Dat kan helpen bij het verzachten en verwerken van oude pijn.

Ja, familieopstellingen gaan niet alleen over je gezin van herkomst, maar kunnen ook veel duidelijk maken over wat er op je werk speelt. Als je bijvoorbeeld steeds tegen hetzelfde soort conflict aanloopt, moeite hebt met leidinggevenden of teamgenoten, of stress ervaart zonder duidelijke reden, kunnen we met een opstelling de onderliggende dynamiek onderzoeken. Vaak blijken patronen uit je familiesysteem door te werken in je werkrelaties.

Een familieopstelling laat je zien welke onbewuste patronen jouw groei in de weg staan. Door daar met aandacht naar te kijken, kun je oude overtuigingen en patronen stap voor stap loslaten en meer in je eigen kracht gaan staan. Je gaat bewuster kiezen: niet vanuit ‘zo hoort het’, maar vanuit wie jij werkelijk bent.

Het kan een grote stap voelen. Spannend om te beginnen met aankijken wat er is. En misschien twijfel je ook: er zijn zoveel coaches, therapeuten en opstellers, wie kies je dan? Mijn antwoord is altijd hetzelfde: ga naar degene bij wie je iets voelt.

En als je twijfelt of dat ik ben, dat is precies waarom er een gratis kennismakingsgesprek is. Neem gerust contact op via info@mendyhekstra.nl of via Instagram: mendy_familieopstellingen.