Mendy Hekstra

Een familieopstelling is een effectieve en krachtige manier om patronen zichtbaar te maken. Door middel van representanten, vloerankers of poppetjes kan duidelijk worden wat er schuilgaat achter dat waar jij op dagelijkse basis misschien tegenaan loopt.

Kijk voor meer informatie ook op https://mendyhekstra.nl/over-familieopstellingen/

Een organisatieopstelling is soortgelijk aan een familieopstelling. Echter, in plaats van het familiesysteem staat dan de organisatie als systeem centraal. In een organisatieopstelling kan de balans en verstoringen hierin aan het licht komen.

Voorafgaand aan de opstelling zal ik 1-op-1 in gesprek gaan met de vraagsteller. In dit gesprek bespreken we het familiesysteem en wordt er een genogram opgesteld. Aan de hand hiervan zal de hulpvraag (het verlangen) helder worden. Soms geeft dit al voldoende inzicht en is een opstelling hierna niet meer nodig. Echter, vaak volgt na het opstellen van de genogram de daadwerkelijke opstelling.

Bij een opstelling met poppetjes of een opstelling met vloerankers is er behalve jou en mij niemand nodig. De poppetjes kunnen worden neergezet en aan de hand hiervan zal ik vragen stellen en kijken we wat er ten grondslag ligt aan jouw vraag. In een opstelling met vloerankers zal ik je vragen de vloerankers te plaatsen en hierop te gaan staan en te voelen wat er bij je gebeurt. Ook aan de hand hiervan zal ik vragen stellen en zal er inzicht komen in je vraagstuk.

Bij een opstelling met representanten zijn behalve jou en mij ook andere mensen nodig; de representanten. Dit zijn geen familieleden van jou, het zijn mensen die je vaak nog niet kent. Ik werk het liefst met een kleine groep van 4 tot 6 personen. Jij mag als vraagsteller kiezen wie de verschillende onderdelen in jouw systeem mogen representeren, dit proces gaat gevoelsmatig en intuïtief. Vervolgens zullen de representanten en jij in gesprek gaan, dit onder mijn begeleiding, en ook dit zal inzichten opleveren.

Kijk voor meer informatie op https://mendyhekstra.nl/over-familieopstellingen/

Je kunt kiezen om bij een opstelling te zijn zonder zelf een vraag te hebben, dan kun je door de vraagsteller uitgekozen worden als representant.
Het is goed om te beseffen dat ook een representant veel kan leren van een opstelling én dat er veel gevraagd wordt van een representant.
Namelijk: je wordt gekozen als representant op basis van intuïtie, vaak heeft dit te maken met iets dat herkend wordt in jou.

Het kan dus ook goed zijn dat de vraagsteller precies jou kiest als representant omdat wat jij gaat representeren óók te maken heeft met jouw persoonlijke thema. Zo kun je indirect ook inzichten krijgen in jouw vraagstukken en patronen.
Het is belangrijk dat je zuiver representeert, ik zal als begeleider in de gaten houden wat dienend is voor de vraagsteller en wat passend is in diens systeem. De vraagsteller staat centraal.

Als representant zul je merken dat je dingen zult voelen of dat er zinnen in je gedachten opkomen die blijven hangen en die niet voelen als iets dat van jou is. Het is goed om dit te delen, dit is onderdeel van de opstelling.

Nee, een familieopstelling vindt doorgaans plaats zonder de aanwezigheid van je familie. In plaats daarvan wordt er gewerkt met representanten of symbolen (zoals vloerankers of poppetjes) om jouw familiesysteem te verkennen. Dit zorgt ervoor dat je een zuiver beeld krijgt van jouw ervaring en niet beïnvloed wordt door de perspectieven van anderen uit je familie.

Een opstelling heeft even de tijd nodig om verwerkt te worden. Vaak is het al wel zo dat je direct erna al inzichten hebt, maar de werking gaat dieper. Probeer daarom ook na afloop niet teveel te analyseren of na te denken over bepaalde aspecten in de opstelling, zo ga je (terug) in je hoofd.
Twee weken na de opstelling hebben wij opnieuw een afspraak, dit kan telefonisch of fysiek. Dit is ter nazorg, om eventuele vragen nog te beantwoorden en te bespreken wat jouw wens verder is.

Mijn advies is om gedurende die twee weken nog niet uitgebreid te spreken over de opstelling. Laat de werking ervan nog even zijn vrije beloop.

De lijst hiervoor is te uitgebreid om volledig te kunnen opschrijven, maar hier zijn een aantal thema’s waar je aan kunt denken:

• Grenzen aangeven
• Somberheidsklachten of angstklachten
• Verslavingsproblematiek
• Moeite met het aangaan of behouden van relaties
• Gevoelens van eenzaamheid
• Het gevoel ‘niet op je plek te zitten’
• Fysieke klachten die terugkerend zijn
• Rouw en verlies
• Terugkerende dromen
• Etc.

Een breed scala aan mogelijke thema’s en deze lijst is niet uitputtend.
Na een opstelling zie ik vaak dat de vraagsteller meer rust ervaart, duidelijkheid heeft over de onderliggende zaken en hiermee aan de slag kan, gemakkelijker relaties aan kan gaan, zich ‘lichter’ voelt in het leven en meer succes ervaart.

Let op: een opstelling kan inzichten geven en kan veel goeds doen, echter is het in sommige gevallen ook goed om verdere hulp te zoeken.

Sommige fysieke klachten, zoals chronische hoofdpijn of buikpijn, kunnen een diepere emotionele of systemische oorzaak hebben. Een familieopstelling kan inzicht geven in deze verborgen oorzaken en patronen. Door de emotionele lading los te laten, kunnen fysieke klachten verminderen of zelfs verdwijnen.

Een familieopstelling kan intens zijn omdat het vaak gaat over diepgewortelde emoties en patronen. Het doel is echter om in een veilige omgeving deze zaken aan het licht te brengen, zodat je ze kunt verwerken. Alles gebeurt in jouw tempo, en je bent vrij om de opstelling op elk moment te pauzeren of te stoppen als het te zwaar voelt.

Een individuele sessie duurt meestal tussen de 1.5 en 2,5 uur. Het aantal benodigde sessies verschilt per persoon. Soms is één sessie al voldoende om grote inzichten te krijgen, terwijl anderen baat hebben bij meerdere sessies om verder de diepte in te gaan en verschillende thema’s te onderzoeken.

Je hoeft je niet specifiek voor te bereiden op een familieopstelling. Het is wel handig om vooraf na te denken over je hulpvraag of het thema dat je wilt onderzoeken. Tijdens de sessie begeleid ik je in het helder krijgen van je vraag, dus het is niet nodig om alles van tevoren duidelijk te hebben.

Het is goed om gemakkelijke kleding aan te trekken waarin je je comfortabel voelt. Een tip is ook om warme sokken mee te nemen. Het kan helpen om de schoenen uit te trekken bij een opstelling, dit kan helpen bij het voelen en aarden. Het is dan prettig, vooral op koude dagen, om warme sokken aan te trekken.

Een andere tip is om vooraf te zorgen dat je na de opstelling bijvoorbeeld geen boodschappen meer hoeft te doen en dat je geen verdere afspraken hebt. Zorg ervoor dat je kan ontspannen en zelf kan besluiten waar je behoefte aan hebt.

Als je worstelt met terugkerende problemen waar je geen vinger op kunt leggen, of als je het gevoel hebt dat bepaalde patronen je in de weg staan, kan een familieopstelling inzicht geven. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek waarin we kunnen kijken of deze methode bij jou past.

Ja, een familieopstelling kan helpen bij het blootleggen van verborgen trauma’s in je familiesysteem. Vaak draag je onbewust de last van familieleden uit eerdere generaties. Door dit aan het licht te brengen, krijg je inzicht in waar je huidige gevoelens en patronen vandaan komen, wat kan bijdragen aan de verwerking van trauma’s en het loslaten van oude pijn.

Familieopstellingen zijn niet alleen gericht op je familie, maar kunnen ook inzicht geven in werkgerelateerde problemen. Als je bijvoorbeeld moeite hebt met leidinggevenden, conflicten op de werkvloer ervaart, of stressklachten hebt zonder duidelijke oorzaak, kan een opstelling helpen de onderliggende dynamiek te verkennen. Vaak blijken persoonlijke patronen door te werken in professionele relaties.

Familieopstellingen kunnen inzicht geven in onbewuste patronen die je persoonlijke groei belemmeren. Ze helpen je om oude overtuigingen en gedragspatronen los te laten en meer in je eigen kracht te staan. Hierdoor kun je met meer zelfbewustzijn en vrijheid keuzes maken die passen bij wie je werkelijk bent.

Het kan natuurlijk zijn dat het een grote stap voor je is. Het is spannend om te beginnen aan het aankijken van wat er is.
Het kan ook spannend zijn omdat er veel coaches/therapeuten/opstellers zijn, wie kies je dan? Mijn reactie is dan: degene bij wie je een klik voelt.

Neem gerust en vrijblijvend eens contact met mij op. Je kunt mij bereiken via mijn e-mail: info@mendyhekstra.nl of via instagram mendy_familieopstellingen